Überblick
Nabhi Kriya ist eine kraftvolle Yoga-Praxis aus dem Kundalini Yoga, die speziell darauf ausgerichtet ist, das dritte Chakra, auch bekannt als Manipura oder Nabelchakra, zu stärken und zu aktivieren. Diese Praxis besteht aus einer Kombination von Atemtechniken (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und Konzentrationsübungen (Dhyana), die dabei helfen, das Zentrum der Lebensenergie zu stimulieren. Durch das regelmäßige Üben von Nabhi Kriya können Praktizierende ihre innere Stärke, ihr Selbstbewusstsein und ihre Willenskraft steigern.
Was sind die Hauptziele von Nabhi Kriya?
Nabhi Kriya zielt darauf ab, die Nabelgegend zu stärken und die Energie im Körper zu harmonisieren. Diese Praxis hilft, die innere Kraft zu aktivieren und das mentale und emotionale Gleichgewicht zu fördern. Das dritte Chakra, das sich im Bereich des Solaplexus befindet, ist verantwortlich für persönliche Macht, Selbstbewusstsein und Motivation. Durch das Trainieren dieses Chakras wird die Möglichkeit eröffnet, Ängste und Unsicherheiten zu überwinden und ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Wie wird Nabhi Kriya praktiziert?
Nabhi Kriya besteht aus einer festgelegten Abfolge von Übungen und Atemtechniken:
- Aufwärmübung: Beginne mit sanften Dehnungen, um den Körper auf die Praxis vorzubereiten.
- Feueratem (Kapalabhati): Eine dynamische Atemtechnik, bei der schnelle, kraftvolle Ausatmungen durch die Nase erfolgen.
- Boot Pose (Navasana): In dieser Haltung wird der Oberkörper angehoben und die Beine ausgestreckt, wodurch die Nabelregion gestärkt wird.
- Pendelhaltung (Dhanurasana): Diese Übung aktiviert den gesamten Körper, besonders jedoch den Bauchbereich.
- Entspannung: Beende die Praxis mit einer vollständigen Körperentspannung (Savasana), um die neu gewonnene Energie zu integrieren.
Welche Vorteile bietet Nabhi Kriya?
Die regelmäßige Praxis von Nabhi Kriya kann zahlreiche körperliche und geistige Vorteile mit sich bringen. Zu den häufigsten gehören:
- Verbesserung der Verdauung: Durch die Stimulierung des Nabelchakras wird die Verdauungsfunktion angeregt.
- Erhöhung der Energie: Die Aktivierung des dritten Chakras führt zu mehr Vitalität und Lebenskraft.
- Stärkung des Selbstbewusstseins: Das dritte Chakra ist eng mit dem Selbstbewusstsein verknüpft. Ein ausgeglichenes Chakra führt zu einer stärkeren Persönlichkeit.
- Reduktion von Stress und Angst: Die Atemtechniken und Körperhaltungen helfen dabei, mentale Verspannungen zu lösen und einen ruhigen Geist zu fördern.
Für wen ist Nabhi Kriya besonders geeignet?
Nabhi Kriya ist ideal für Menschen, die:
- Ihre innere Stärke und Persönlichkeitsentwicklung fördern möchten.
- Sich oft müde und energielos fühlen und nach einer Methode suchen, ihre Vitalität zu steigern.
- Stress und Angstsymptome reduzieren möchten.
- Eine verbesserte Verdauung und ein verbessertes Stoffwechselsystem anstreben.
- Bereits Erfahrung mit yoga haben und ihre Praxis vertiefen möchten.
Gibt es Kontraindikationen für Nabhi Kriya?
Menschen mit:
- Ernsthaften Magenproblemen oder Bauchoperationen sollten vor dem Üben professionelle Beratung suchen.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorsichtig sein und die Praxis gegebenenfalls anpassen.
- Rückenproblemen oder Schwangerschaft sollten die Übungen modifizieren oder auf alternative Praktiken ausweichen.
Danach wird auch oft gesucht:
Kundalini Yoga, Nabelchakra öffnen, Feueratem Technik, Manipura Chakra Übungen, Yoga für innere Stärke, Verdauungsfördernde Yoga Übungen, Mittleres Chakra stärken