Überblick
Yogalates kombiniert Elemente aus Yoga und Pilates und schafft so ein einzigartiges, ganzheitlich orientiertes Training. Diese Mischung bietet sowohl Vorteile für Körper und Geist als auch für die körperliche Fitness. Die folgende Übersicht klärt Fragen rund um Yogalates und verdeutlicht die Unterschiede zu traditionellem Yoga.
Was sind die Grundlagen von Yogalates?
Yogalates kombiniert die Atemtechniken und die meditativen Elemente des Yoga mit der Körperkräftigung und den gezielten Übungen aus dem Pilates. Das Ziel ist es, sowohl Flexibilität als auch Muskelkraft zu erhöhen und dabei gleichzeitig eine körperliche und geistige Balance zu erreichen.
Welche Vorteile bietet Yogalates?
Die Stärkung der Körpermitte, auch als Core bekannt, ist einer der Hauptvorteile des Yogalates. Hinzu kommt eine Verbesserung der Flexibilität, der Haltung und der Atemkontrolle. Yogalates eignet sich zudem hervorragend zur Stressreduktion und kann bei regelmäßiger Praxis das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Anders als beim reinen Yoga liegt der Fokus mehr auf der körperlichen Fitness.
Wie unterscheiden sich die Atemtechniken von Yogalates und Yoga?
Im Yoga liegt der Fokus auf Pranayama, speziellen Atemübungen, die oft tief und kontrolliert ausgeführt werden. Beim Pilates, und somit auch im Yogalates, wird die Atmung synchron mit den Bewegungen durchgeführt, was für eine konstante Sauerstoffzufuhr sorgt und die Muskeln während der Übungen optimal unterstützt.
Welche Asanas werden im Yogalates verwendet?
Yogalates integriert eine Vielzahl von Yoga-Asanas (Haltungen) wie den Herabschauenden Hund oder die Krieger-Posen. Diese werden durch Pilates-Übungen wie den Hundert, Roll-Up und den Pilates-Teaser ergänzt. Die Kombination aus beiden Ansätzen schafft ein abwechslungsreiches Workout, das sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet ist.
Für wen ist Yogalates besonders geeignet?
Yogalates eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Besonders profitieren diejenigen, die eine Verbesserung ihrer Körperhaltung, eine Steigerung ihrer Muskelkraft und eine erhöhte Flexibilität anstreben. Es ist auch ideal für diejenigen, die an Rückenschmerzen leiden oder gezielt ihre Core-Muskulatur stärken möchten.
Kann Yogalates als therapeutisches Training eingesetzt werden?
Ja, in der Tat wird Yogalates oft in der Physiotherapie angewendet. Die sorgfältig aufeinander abgestimmten Übungen können speziell bei Rückenbeschwerden, Gelenkproblemen und nach Verletzungen helfen, die Muskeln aufzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern. Zudem unterstützt die Verbindung von Atemtechnik und Bewegung die körperliche Erholung und trägt zur Schmerzlinderung bei.
Danach wird auch oft gesucht:
Yoga, Pilates, Core-Training, Pranayama, Flexibilitätstraining, Meditation, Achtsamkeit, Rückentraining, Entspannungstechniken, Ganzkörpertraining
