Überblick
Yogablöcke sind ein vielseitiges und wertvolles Hilfsmittel in der Yogapraxis. Sie können sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen helfen, Haltungen korrekt auszuführen, die Flexibilität zu erhöhen und den Körper zu unterstützen. Die richtige Nutzung von Yogablöcken kann die Praxis erheblich bereichern.
Wie helfen Yogablöcke bei Dehnungsübungen?
Yogablöcke bieten zusätzlichen Halt und Stabilität, was besonders bei Dehnungsübungen von Vorteil ist. Sie verlängern die Arme und ermöglichen es, den Boden früher zu erreichen, ohne die korrekte Körperhaltung zu verlieren. Beispiel: In der Vorwärtsbeuge kann ein Block unter den Händen platziert werden, um den Rücken gerade zu halten, während eine sanfte Dehnung der hinteren Oberschenkel erreicht wird.
Wie unterstützt der Yogablock die Balance?
Der Yogablock dient als stabile Basis, die das Gleichgewicht verbessert und den Körper ausbalanciert. In Haltungen wie dem Krieger III kann ein Yogablock unter den Händen den Oberkörper unterstützen und das Gewicht gleichmäßig verteilen. Dies hilft, die Balance zu halten und die Muskulatur gleichmäßiger zu beanspruchen.
Wie kann ein Yogablock die Ausführung von Asanas erleichtern?
In komplexeren Asanas ist der Yogablock besonders nützlich. Er erleichtert die korrekte Ausrichtung und bringt das Erreichen der Haltungen in Reichweite. Beim Trikonasana (Dreieck) kann der Block an der Innenseite des vorderen Fußes platziert werden, um den Oberkörper zu stützen und zu verhindern, dass die Wirbelsäule verdreht wird.
Wie unterstützt der Yogablock die Handgelenke und Knie?
Yogablöcke können empfindliche Stellen wie Handgelenke und Knie entlasten. In knienedigen Haltungen wie dem Heldensitz kann ein Block unter das Gesäß geschoben werden, um den Druck auf die Knie zu verringern. Beim herabschauenden Hund kann das Auflegen der Hände auf Blöcke den Druck auf die Handgelenke mindern.
Wie können Yogablöcke bei der Meditation genutzt werden?
Yogablöcke helfen, eine bequeme Sitzhaltung bei der Meditation einzunehmen. Ein Block unter den Sitzknochen während der Meditation in einem Schneidersitz sorgt für eine leichte Erhöhung, wodurch die Rückenwirbelsäule in ihrer natürlichen Ausrichtung bleibt und länger aufrecht sitzen ermöglicht wird.
Wie viele Yogablöcke sollte man verwenden?
Abhängig von der Übung und dem persönlichen Bedarf kann die Anzahl der benötigten Yogablöcke variieren. Oft reichen ein oder zwei Blöcke. Für Übungen, bei denen Symmetrie wichtig ist, wie dem Brücke, ist es sinnvoll, zwei Blöcke zu verwenden – einen unter jeder Schulter.
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