Überblick
Anusara Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga, die im Jahr 1997 von John Friend gegründet wurde. Diese Yoga-Richtung betont Herzöffnung, innere Ausrichtung und die Ausrichtung des Körpers. Anusara bedeutet „im Fluss sein“ oder „mit Anmut fließen“ und vereint körperliche sowie spirituelle Praktiken.
Was zeichnet Anusara Yoga aus?
Anusara Yoga kombiniert spezifische Ausrichtungsprinzipien mit einer zeitgenössischen Interpretation der Yogatradition. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Herz und Körper durch präzise Ausrichtungsdetails. Diese Praxis ist durch eine optimistische, lebensbejahende Philosophie geprägt, die jede Asana zur Ausübung von Kunst und Selbstausdruck macht.
Wie unterscheidet sich Anusara Yoga von anderen Yoga-Stilen?
Im Gegensatz zu traditionelleren Yoga-Formen wie Iyengar Yoga, das ebenfalls starken Wert auf körperliche Ausrichtung legt, betont Anusara Yoga zusätzlich die emotionale und spirituelle Erfahrung. Während Ashtanga Yoga eher durch seine Wiederholung von festen Serien bekannt ist, erlaubt Anusara Yoga eine größere Vielfalt und Individualität im Unterricht. Yogalehrer schaffen in Anusara-Klassen eine unterstützende Gemeinschaft, die die persönliche Entfaltung jedes Einzelnen fördert.
Welche Prinzipien liegen dem Anusara Yoga zugrunde?
Anusara Yoga basiert auf fünf Hauptprinzipien der Ausrichtung, die als „Universelle Ausrichtungsprinzipien“ bekannt sind:
- Offenheit für die Gnade: Eine Haltung des Empfangens und Sehens der innewohnenden Güte.
- Muskelenergie: Die Aktivierung und Stabilisierung der Muskeln.
- Innere Spirale: Eine interne, energetische Rotation, die vom Becken zum Herzen reicht.
- Äußere Spirale: Eine externe energetische Rotation, die vom Herzbereich nach unten zu den Füßen führt.
- Bioenergetische Erweiterung: Die Ausdehnung der Energie vom Kern des Körpers zu den äußeren Extremitäten.
Was kann man von einer Anusara Yoga Klasse erwarten?
Eine typische Anusara Yoga Stunde beginnt mit einer kurzen Meditations- oder Fokussierungsphase. Darauf folgt eine thematisch orientierte Praxis, die durch eine präzise Anleitung und die Einbeziehung der Ausrichtungsprinzipien geführt wird. Yogalehrer verwenden oft herzöffnende Themen oder Geschichten, um die philosophischen Aspekte zu integrieren. Zum Abschluss gibt es in der Regel eine Tiefenentspannung (Savasana).
Für wen ist Anusara Yoga geeignet?
Anusara Yoga eignet sich für alle, die nach einer integrativen Yoga-Praxis suchen, die körperliche Ausrichtung mit geistiger und emotionaler Tiefe verbindet. Es ist ideal für Anfänger durch seine klaren Instruktionen und für fortgeschrittene Yogis, die ihre Technik und innere Erfahrung vertiefen möchten. Die Anpassungsfähigkeit der Praxis macht es ebenfalls zugänglich für Menschen mit verschiedenen körperlichen Fähigkeiten.
Wie kann man Anusara Yoga erlernen?
Es gibt zahlreiche Yogastudios, die Anusara Yoga anbieten. Interessenten können durch Online-Verzeichnisse oder spezielle Websites, die auf Anusara Yoga spezialisiert sind, Yogalehrer und Studios in ihrer Nähe finden. Zudem gibt es viele Online-Kurse und Workshops, die es ermöglichen, Anusara Yoga bequem von zu Hause aus zu praktizieren. Für ernsthaft Interessierte bietet die Anusara School of Hatha Yoga auch zertifizierte Lehrertrainingsprogramme an.
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